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清晨，第一缕微光如轻纱般轻柔地洒落在陈家院子里。
平日里总是雷打不动去跑步的陈青山，今日却没有迈动脚步，而是在院子中央站定，准备开始修炼。
他缓缓抬起双手，掌心相对，缓缓合十，双眼轻轻闭上，周遭的一切仿佛都在此刻静止。
他开始在这片静谧中，有条不紊地调息凝神，试图让自己的身心达到一种平衡与宁静的状态。
片刻之后，陈青山双臂缓缓展开，动作轻柔却又带着一种难以言喻的力量感，宛如一对刚刚展开的羽翼。
虽然看起来只是简单的伸展动作，但从他紧绷的肌肉和凝重的表情可以看出，此刻他的双臂仿佛正托举着千斤重物，每一寸肌肉都在承受着巨大的压力。
紧接着，他的双手沿着身体两侧缓缓上举，直至过头。
在这个过程中，一股神秘而强大的力量，仿佛从脚底的涌泉穴开始升腾，沿着腿部的经络，一路贯穿全身，直达头顶。
陈青山此刻正在练习的，正是形练外功十二势中的前三势
——“韦驮献杵”。
这看似简单的三个动作，实则蕴含着深奥的武学原理和强大的能量。
随着时间一分一秒地流逝，豆大的汗珠不断从陈青山的额头滚落，在他的脸颊上划出一道道晶莹的痕迹，最终滴落在地上。
他皮肤上的青筋也开始暴起，如同一条条蜿蜒的小蛇，显示出他身体承受的巨大负荷。
整个身体不受控制地剧烈颤抖着，仿佛随时都会被这股力量击溃。
终于，陈青山再也支撑不住，双腿一软，瘫软着跌坐在地。
他大口大口地喘着粗气，胸膛剧烈起伏，仿佛一个溺水的人刚刚浮出水面，贪婪地呼吸着新鲜空气。
汗水早已将他的衣衫浸湿，紧紧地贴在身上，勾勒出他疲惫不堪的身形。
就在这时，陈满仓从屋内走了出来。
其实，每一次陈青山训练，陈满仓都会在暗中默默关注。
他深知儿子的身体素质和武学基础都比较薄弱，想要在修炼这条充满艰辛与挑战的道路上有所成就，就必须从最扎实的基础开始打起。
而这个过程，必然是充满了无数的困难和痛苦。
好在如今陈青山还有自己在世指导，他下定决心，一定要帮助儿子筑牢根基，让他少走自己当年走过的那些弯路。
回想起自己的过去，陈满仓心中满是感慨。
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