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锦赛一枚奖牌未得的中国队，以2枚铜牌的成绩排在了所有参赛国家的第27位”

“田管中心主任助理、田径队总教练冯书庸表示，中国田径队在本届世锦赛取得了重大突破，拿下了两枚铜牌，还获得一个第四名和四个第七名，这个成绩对比起上届大有进步。当两名黄皮肤的选手出现在历来被欧美选手把持着的110米跨栏的起跑线上，那是一种”

苏祖站在训练基地的一间休息室内，正看着电视上播放的田径健儿们参加世锦赛归来，突然屏幕一黑，休息室内李志忠不知何时走了过来。

“别看了，再看也是别人的，去体检了。”

“好。”

苏祖点点头，起身跟着李志忠走出了休息室。

世锦赛已经过去了，比完的运动员都回国了，一切还是要向前看。

“你最近感觉自己的身体怎么样”路上，李志忠上下打量了一眼苏祖问道，两人现在要去的是训练基地的运动员医疗所。

“很好啊，肌肉更结实了，嗯，胸肌好像大了点。”

苏祖做了一个健美动，笑着调侃道。

“有涨肌肉就好，等会看看你两个月的训练成果。”

李志忠看着苏祖的动，也笑了起来。

苏祖感觉最近真的是非常的不错，这几个月的时间，他感觉在力量训练上的效果特别有效。

原来李志忠的力量训练就很有效果，后面五月份以后，因为没有了陆建明的掣肘，制定的训练计划能够严格的落实到位。再加上苏祖专注的训练，没有外界打扰，力量的提升进展似乎又回到了当初在禾岛市一样，看着体型好像变化不大，但是他自己都感觉得到胸肌，腿围，臂围粗壮了不少。

深蹲的力量从五月份的120130公斤上涨到了现在150公斤左右，腿举的力量更是超过了450公斤，全身的肌肉线条清晰分明，充满着力量感。

从去年进入国家队开始，陆建明找到是田径队里另外一名负责体能和力量的助理教练，给苏祖制定的力量训练计划，不是太松散，就是强度太低，要么就都堆积在一块，没有调整时间。

陆建明对于力量训练的重视度也不太够，平常大量的跑跳训练，那半年的力量增幅确实处于一个半停滞状态。

而且，苏祖在数据属性面板中看到，在各项身体属性里，他的力量数值一项，从五月份到九月份，再次增加了2点，达到了27点。

李志忠其他方面的训练水平，苏祖不敢说有多好，但是在体能和力量训练上确实是最顶尖级的教练。

尤其是力量，这也是李志忠执教的一个核心。他并不像其他教练一样，每次盯着苏祖训练里，这一次跑了多少，下一次又跑了多少，有没有进步，有没有退步。而是在从根本上去夯实基础，去提升本质性的东西。

就在苏祖离开禾岛市的这段时间里，老李自己还在讲羽毛球队的主教练找上他，专门给甄龙制定了个力量训练计划。他可是曾经专门给季兴鹏这个羽毛球男单冠军做过体能力量教练的。

眼看着马上全国田径锦标赛即将开始，今天就是到运医所进行一次全方位的身体体检，一来是看一看这几个月的训练成果，二也是检查一下运动员的身体状况，是否有伤病和一些隐患存在。

一个小时以后。

运医所门前，李志忠拿着苏祖的体检报告，脸上浮现出了笑意。

“怎么样，教练你别光顾着笑，和我说说情况。”

“你之前的体重多少来着”李志忠把报告递给苏祖，问了一句。

“好像是一百三十九还是一百四十吧。”

苏祖接过报告，回忆了一下，在3月份去林茨参加室内赛的时候有过一次体检，当时他只是瞄了一眼，也不太确定。

“体重726kg，身高1826”苏祖看着手里的报告，默念着，顿时忍不住叫了起来，“我重了这么多”

他现在基本每顿吃的都是口味有些古怪的营养餐，但是也没想到体重增加这么多。要知道他虽然吃得多，但同样消耗也非常大。虽然感觉自己壮实了不少，但也没敢想一下子重个四五斤。

“还有，不止这个呢，你看看体脂率”李志忠指了指报告单里的一项，接着说道。

苏祖顺着李志忠手指的位置看过去，“体脂率92。”

“没错，你的体脂降下来了，虽然体重长了，但是在体型上，看着和以前也没太大区别，嗯，肌肉会更有型一些。”

“不枉我吃了这么的营养餐啊。”

苏祖兴奋地叫了一声，大为感叹。原来虽然有餐谱，但多少还是有些口味的。但李志忠来之后，给制定了专门进行力量训练的餐谱，剔除了含油脂的食物，又没什么味道，口味还有点乖乖的。

曾经看新闻说大姚进nba吃营养餐吃到吐，特别怀念泡饭，苏祖现在也是这么一种感觉。

也真只有这种食谱坚持了几个月以后，对于炸鸡烤鱼之类的食物会产生深深的渴望。

不过，虽然难吃，但现在看来，还是很有效果，他刚进入国家队的时候，检测的体脂还是百分之十以上，现在已经降到了百分之九点几，是一个极大的突破了。

体重上升，体脂下降，肌肉质量得到大幅度提升，所以他最近的力量提升才能够这么明显。

“对了，最近你训练的交接棒技术怎么样了”

两人从运医所出来，李志忠突然想起苏祖下午的训练。

“应该还行吧。”

苏祖思考了一下，“上挑式可能比较顺手一些，下压式的话掉棒是不会，但我不敢起步太快。”

接力赛的传接棒技术规格，一般有上挑式和下压式两种。

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