小黑书随着时间的流逝，天气也逐渐开始变冷进入冬天。
随之而来的就是冬训。
冬季的休赛期拥有极长的时间来进行训练积累体能，也是教练员帮助运动员解决和弥补的短板的最佳时期。
而且冬季寒冷的气候还可以帮助运动员提高心肺功能很有帮助。
李由自从比赛结束后就一直呆在基地里进行训练，加上冬训时间起码有三四个月，直到春节前几天才结束。
所以李由的冬训从十一月份就开始了，到春节才回家。
莫金婷可以帮助李由进行系统化的训练。
之前的小周期训练中，进行更多的是技术性的训练，身体素质的训练也有。
不过都不是很系统化。
李由冬训的训练十分有规划。
基础有氧耐力训练、速度耐力训练、基础体能训练。
当身体疲乏的时候中间就会穿插技术动作的讲解和训练，进行技术训练降低体能训练来缓解身体的疲劳。
所有冬训的训练的好坏可以影响下一年的实力。
每一个运动员都会抓住冬训来抓紧提升自己的不足。
正所谓得冬训者得天下。
在冬训训练强度与平常相同的情况下，起到的效果更加的好。
因为冬天为了抵御寒冷，肌肉需要消耗更多的能量来御寒。
......
“一定要注重自己杀球的时机，宁可进行多拍也不要强行杀球，不然杀球被对方挡回来你就陷入被动局势。
明年和你打比赛的都是14、15岁的选手，你的杀球就没有这么亮眼了。
所以多拍就显得十分重要。
打球和下棋的道理是一样的，果说下棋一上来就“将军”肯定赢不了，那有什么理由认为打球一上来的杀球可以随便赢呢。
球要在步法到位的情况下，手法上作出细微调整，不断在每一球上都削弱对手回球质量，破坏对手重心，减少对手回球球路可能性，到达削减对方的势的目的。
虽然对方还没有得手，但已经得势的你却已经掌控局面，当他无力回防的时候，就可以轻松拿到分数。”
在训练赛场上，莫金婷给李由讲解比赛上要注意的一些东西。
在实力相差不大的情况下，一个人的“势”就十分重要，处于主动的一方就是得势的一方。
“通过多拍来达到自己控球的状态来增加自己得分的概率，也就是得‘势’，让你达到对方加速的时候你也能跟着加速，要么就是让方加速发挥不了威胁，反而是让对方在做无用功。
单打中得分的关键就在于空间和时间。
你得到空间优势的时候，也就是站在中场的位置可以更好的防守各个方向的回球，不过虽防守有余但是进攻不足。
而你通过控球达到对方失位创造出空间来就可以得分。
时间优势则是一把双刃剑，一般是你获得进攻的位置掌握主动权，不过这也恰恰是最容易失分的状态，因为你追求时间上的优势反而造成失位。”
莫金婷这么苦口婆心的和李由讲这些就是希望他不要过度依赖自己的杀球。
要不然当杀球得不了分的时候反而会让李由会一时间乱了手脚。
不过她看了卢凯那场比赛发现李由面对这种情况还是做的比较到位的，没有出现这种事情。
该强调的还是得继续强调，得在李由心里加深这样的印象。
李由也耐心听取教练的意见。
寒冷的冬天挡不住运动员训练的热情。
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